Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Bài viết dưới đây giúp nêu một số gợi ý thực phẩm lành mạnh mà người bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn vào bữa sáng.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài ngủ và giúp bạn ‘sạc’ lại dòng điện sinh học trong cơ thể. Từ đó duy trì lượng đường trong máu ổn định trong suốt cả ngày.

Tiêm insulin có hại không?

Ăn gì để không bị tiểu đường?

Tiểu đường thai kỳ chỉ số bao nhiêu?

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ sinh con có bị tiểu đường không?

Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm lành mạnh mà thai phụ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể ăn vào bữa sáng:

Yến mạch

Yến mạch là một nguồn cung cấp phức hợp chất xơ và protein lành mạnh. Carbohydrate phức hợp giúp cơ thể hấp thụ đường một cách chậm rãi. Nhờ vậy có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó tránh ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.

Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất.

Trái cây

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn tránh ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin D. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Canxi giúp xương chắc khỏe. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, chất xơ và vitamin.

Carbohydrate phức hợp giúp cơ thể hấp thụ đường một cách chậm rãi, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau các bữa ăn. Vitamin dồi dào trong bánh mì nguyên cám giúp cơ thể khỏe mạnh.

Gợi ý thực đơn bữa sáng cho người tiểu đường thai kỳ:

• Yến mạch với trái cây và hạt: Đây là một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
• Trứng luộc với bánh mì nguyên cám phết bơ đậu phộng: Đây là một bữa sáng giàu protein và chất xơ.
• Sữa chua Hy Lạp với trái cây và hạt: Bổ sung canxi từ sữa chua, chất chống oxy hóa với trái cây và Omega từ hạt.
• Bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng và chuối: Tinh bột lúc nào cũng cần thiết để bạn tỉnh táo cả ngày dài.

Hãy luôn nạp đầy đủ năng lượng cho bản thân để chống chọi với căn bệnh  tiểu đường mạn tính đầy khó chịu. Thể trạng tốt và kiểm soát tốt sẽ giúp bạn ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.