Nhịn đói có làm giảm huyết áp không?

Nhịn đói có làm giảm huyết áp không? Liệu có thể sử dụng nhịn ăn như một phương pháp trong điều trị huyết áp cao? Những thắc mắc đó của bạn sẽ được bài viết dưới đây của ASIN giải đáp.

Nhịn đói có làm giảm huyết áp không?

Nhịn ăn có thể làm giảm huyết áp. Khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ giải phóng hormone vasopressin, giúp giữ nước và giảm huyết áp. Ngoài ra, nhịn ăn cũng có thể làm giảm sản xuất angiotensin II, một hormone có thể làm tăng huyết áp.

Phân độ tăng huyết áp theo JNC 8

Phân độ tăng huyết áp theo jnc 6

Tác dụng phụ của thuốc cao huyết áp

Cách hạ huyết áp bằng nước chanh

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy nhịn ăn trong 12 giờ có thể làm giảm huyết áp tâm thu trung bình xuống 7,3 mmHg và huyết áp tâm trương trung bình xuống 5,5 mmHg. Một nghiên cứu khác cũng cho biết nhịn ăn trong 24 giờ có thể làm giảm huyết áp tâm thu trung bình xuống 11,1 mmHg và huyết áp tâm trương trung bình xuống 7,4 mmHg.

Tuy nhiên, cần phân biệt rõ ràng giữa nhịn ăn và nhịn đói. Khi nhịn đói quá lâu, cơ thể có thể gặp các rối loạn về hô hấp và tim mạch. Bệnh lý đi kèm là giảm đường huyết, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch. Việc nhịp tim thay đổi liên tục và cơ thể yêu cầu cung cấp nhiều oxy hơn để duy trì thể trạng ngược lại khiến các triệu chứng huyết áp có nguy cơ tăng cao hơn nhiều so với mức bình thường.

Nhịn ăn là một phương pháp điều trị huyết áp cao?

Nhịn ăn chỉ có thể được sử dụng như một biện pháp bổ sung để giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn vẫn cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Dưới đây là một số lưu ý khi nhịn ăn để giảm huyết áp:

• Không nhịn ăn khi đang mang thai, cho con bú hoặc có các vấn đề sức khỏe khác.

• Chỉ nên nhịn ăn trong thời gian ngắn, tối đa là 24 giờ.
• Nên uống nhiều nước trong thời gian nhịn đói.
• Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc nhịn đói, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ngoài nhịn ăn, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp khác để giảm huyết áp, như:

Ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế ăn muối, đồ ngọt, đồ béo và thức ăn nhanh. Chế độ ăn lành mạnh giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn có tác dụng nâng cao sức khỏe tổng thể, là biện pháp mềm trong điều trị cao huyết áp.

Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây huyết áp cao. Giảm cân có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giúp cân bằng huyết áp.

Không hút thuốc và hạn chế uống rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng huyết áp. Ngưng hút thuốc và hạn chế uống rượu có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Trị liệu điện sinh học

Trị liệu điện sinh học là phương pháp tiên tiến giúp cân bằng sức khỏe toàn diện. Tác dụng chính của biện pháp này là lưu thông khí huyết, ổn định cơ thể. Dòng điện sinh học trong cơ thể được bồi dưỡng giúp thúc đẩy các quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp thải độc và ngăn cản các gốc tự do hay các tác nhân gây hại đến cơ thể nói chung và đường huyết nói riêng.

Dù huyết áp của bạn có đang gặp vấn đề hay chỉ là muốn được tư vấn thêm về những phương pháp chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với đội ngũ tư vấn viên của ASIN nhé!!