Ăn gì để hạ huyết áp ngay lập tức?

Tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng dẫn đến các vấn đề tim mạch và não bộ. Tỉ lệ tử vong nguyên nhân do huyết áp tăng đột ngột gây đột quỵ và suy tim lên tới chục triệu người mỗi năm. Vậy trong những trường hợp huyết áp tăng đột ngột bạn cần ăn gì để hạ huyết áp ngay lập tức? Hãy cùng tìm hiểu những thực đơn đó trong bài viết dưới đây.

Thực phẩm nào khi ăn có thể hạ huyết áp ngay lập tức?

Phân độ tăng huyết áp theo JNC 7 là gì?

Nhịn đói có làm giảm huyết áp không?

Cao huyết áp uống nước chanh được không?

Cách hạ huyết áp bằng nước chanh

Sử dụng thực phẩm trong điều trị huyết áp cũng là một liệu pháp đang rất được quan tâm. Liệu pháp này không gây ra tác dụng phụ và có thể thực hiện hàng ngày. Khoa học không chỉ rõ được thực phẩm nào khi ăn có thể hạ huyết áp ngay lập tức. Kết quả còn chờ dạ dày và các cơ quan tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng thực hiện đầy đủ nhiệm vụ của chúng. Tuy nhiên, vẫn có thể liệt kê một số thực phẩm tác dụng tốt trong điều trị hạ huyết áp:

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả như mâm xôi, dứa, cam, và kiwi.. Đây là yếu tố không thể thiếu để duy trì linh hoạt và bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương. Bạn cũng có thể bổ sung nước tính khiết hoặc nước điện giải để cải thiện trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Bù nước điện giải sẽ giúp cân bằng axit trong cơ thể, ổn định huyết áp.

Cà chua

Cà chua giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp kiểm soát huyết áp. Thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày có thể hỗ trợ việc duy trì huyết áp ổn định.

Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn giàu omega-3, chất chống viêm và giảm huyết áp. Việc thêm hạt lanh vào bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi chứa axit béo omega-3, có khả năng kháng viêm nhiễm và cải thiện lưu thông máu. 

Việc ăn cá hồi thường xuyên có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Rau xanh

Rau xanh như bông cải xanh, rau cải, và rau chân vịt chứa nhiều kali và chất xơ. Những thực phẩm này giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn hỗ trợ quá trình loại bỏ natri qua thận. Rau xanh hỗ trợ rất tốt giảm áp lực thành mạch máu và cân bằng huyết áp.

Giảm natri

Hạn chế thực phẩm giàu natri như thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh để giảm áp lực hệ tuần hoàn.

Lời ngỏ của chuyên gia dinh dưỡng

Chế độ ăn uống tác động rất nhiều tới dòng điện sinh học trong cơ thể. Dòng điện này giúp đả thông kinh lạc và lưu thông khí huyết. Tác động trực tiếp và rõ rệt nhất của dòng điện này chính là huyết áp cơ thể. Điều này tương tự giống như khi cơ thể bị tác động bởi bệnh lý, dòng điện tự thân liền thay đổi và gây trồi sụt huyết áp.

Tổng hợp lại, việc ăn uống thông minh và cân nhắc sẽ giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp một cách tốt nhất. Trong quá trình thay đổi chế độ ăn uống để hạ huyết áp, bạn có thể nhờ sự tư vấn của chuyên gia ASIN hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện điều này một cách an toàn và hiệu quả.