Đau bụng kinh uống nước gì để giảm đau?

Đau bụng kinh uống nước gì để giảm đau? Một số loại nước hoa quả có thể rất hữu hiệu trong giảm đau bụng kinh. Hãy tìm hiểu những loại nước hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.

Đau bụng kinh uống nước gì để giảm đau?

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Những cơn đau này thường xuất phát từ vận động co bóp tử cung khi đẩy máu kinh ra ngoài. Đau bụng kinh có thể gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật của chị em.

Ngoài sử dụng thuốc giảm đau, có thể áp dụng một số biện pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên, trong đó có việc sử dụng nước hoa quả. Một số loại nước hoa quả có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả như:

Nước trà gừng

Trà gừng có chứa nhiều chất gingerol, có tác dụng chống viêm và giảm đau. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng chống co thắt, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Nước trà hoa cúc

Trà hoa cúc có chứa nhiều chất flavonoid, có tác dụng chống viêm và giảm đau. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng thư giãn, giúp giảm căng thẳng và stress, từ đó giảm đau bụng kinh.

Nước đậu đen

Đậu đen có chứa nhiều chất sắt, giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau bụng kinh.

Nước sâm

Sâm có chứa nhiều chất saponin, có tác dụng chống viêm và giảm đau. Ngoài ra, sâm còn có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể chống chịu tốt hơn với cơn đau bụng kinh.

Nước chanh mật ong

Chanh và mật ong đều có tác dụng kháng viêm và giảm đau. Ngoài ra, chanh mật ong còn có tác dụng bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm đau bụng kinh.

Lưu ý khi uống nước hoa quả giảm đau bụng kinh

Một số loại hoa quả nhiều đường được khuyến nghị chỉ nên uống vừa đủ. Đường có thể ngăn chặn chuyển hóa và khiến tình trạng viêm, sưng đau rõ rệt hơn. Nước hoa quả cũng không thể thay thế hoàn toàn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài việc uống nước hoa quả, chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bao gồm:

• Bổ sung thực đơn nhiều trái cây, rau củ và protein nạc từ thịt cá. Nên lựa chọn những loại rau trái chứa nhiều vitamin C, vitamin E, magiê, kali,…

• Uống 2 lít nước tương đương 8 cốc mỗi ngày giúp lưu thông khí huyết.

• Tránh căng thẳng, stress bằng cách tập luyện nhẹ và nghỉ ngơi đầy đủ.

• Có thể áp dụng kết hợp trị liệu điện sinh học giúp điều hòa nội tiết và giảm triệu chứng gây ra bởi đau bụng kinh tốt hơn.

Trên đây là chia sẻ của ASIN về một số loại nước hoa quả giúp giảm đau bụng kinh. Hãy luôn cập nhật chuyên mục để biết thêm nhiều hơn các loại thực phẩm tốt hơn cho sức khỏe nhé.