Đau bụng kinh uống nước ép gì?

Đau bụng kinh uống nước ép gì? Một số loại nước ép có thể rất hữu hiệu trong giảm đau bụng kinh. Hãy tìm hiểu chúng trong bài viết dưới đây của ASIN nhé.

Đau bụng kinh uống nước ép gì?

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, thường do sự co bóp tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Đau bụng kinh có thể gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc của chị em.

Ngoài việc sử dụng thuốc giảm đau, chị em có thể áp dụng một số biện pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên, trong đó có việc uống nước ép. Một số loại nước ép có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả, bao gồm:

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và đau. Ngoài ra, củ cải đường còn có chứa chất betaine, giúp thư giãn cơ bắp, từ đó giảm đau bụng kinh.

Nước ép dứa

Dứa có chứa chất bromelain, có tác dụng chống viêm và giảm đau. Ngoài ra, dứa còn có chứa chất kali, giúp giảm chuột rút, một trong những triệu chứng phổ biến của đau bụng kinh.

Nước ép cam cà rốt

Cam và cà rốt đều là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm đau. Ngoài ra, nước ép cam cà rốt còn có chứa chất beta-carotene, giúp giảm viêm và đau.

Nước ép cần tây

Cần tây có chứa nhiều chất xơ, giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp, từ đó giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, cần tây còn có chứa chất apigenin, có tác dụng chống viêm và giảm đau.

Nước ép gừng

Gừng có chứa chất gingerol, có tác dụng chống viêm và giảm đau. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng chống co thắt, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Lưu ý khi uống nước ép giảm đau bụng kinh

Để giảm đau bụng kinh hiệu quả, có một số lưu ý khi uống nước ép. Nước hoa quả tươi sẽ tốt hơn so với nước ép đóng hộp vì giữ nguyên được dinh dưỡng. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước ép trong một ngày vì tính nhiệt hoặc tính hàn trong hoa quả bị đẩy lên cao. Ngoài ra, những loại hoa quả nhiều đường cũng khiến tình trạng đau bụng có thể mãnh liệt hơn. Nếu dị ứng với loại trái cây nào, bạn không nên uống nước ép loại đó.

Ngoài việc uống nước ép, chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giảm đau bụng kinh, bao gồm:

• Bổ sung thực đơn nhiều trái cây, rau củ. Nên lựa chọn những loại trái cây và rau củ có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, magiê, kali,…

• Uống đủ 2 lít nước tương đương 8 cốc mỗi ngày.

• Tránh căng thẳng, stress bằng cách tập luyện, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Nước ép hoa quả thực sự có tác dụng rất tốt trong giảm đau bụng kinh. Chị em cũng nên chú ý để bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác từ thịt cá, rau củ để đảm bảo sức khỏe tổng thể và dòng điện sinh học được cân bằng.

Bài viết này đã giúp bạn lựa chọn được loại nước ép giúp giảm đau bụng kinh chưa? Nếu chưa, hãy liên hệ với ASIN hoặc để lại bình luận bên dưới nhé.