Đau bụng đến tháng nên làm gì?

Đau bụng đến tháng nên làm gì? Có rất nhiều cách để giảm đau bụng khi đến tháng. Hãy cùng tham khảo một số biện pháp hay ASIN chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé.

Đau bụng đến tháng nên làm gì?

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh với không ít chị em khi kỳ nguyệt san tới. Không chỉ đau đớn thể xác, tinh thần cũng bị ảnh hưởng rất nhiều, từ sinh hoạt thường ngày cho tới công việc đều bị ảnh hưởng. Tìm kiếm giải pháp để giảm đau bụng khi đến tháng là điều cần thiết.

Có nhiều phương pháp khác nhau được các bà, các mẹ và chị em chia sẻ. Một số biện pháp trong số đó có hiệu quả rất tốt giúp giảm đau bụng kinh.

Bổ sung thực đơn rau củ quả

Kỳ kinh tới mang theo nhiều vấn đề rối loạn, từ nội tiết. tiêu hóa, dạ dày cho tới chuyển hóa. Một thực đơn lành mạnh nhiều rau củ quả sẽ giúp ích rất nhiều trong cân bằng các yếu tố nội môi và tăng cường sức khỏe tổng thể. Vitamin và dưỡng chất có nhiều trong rau trái cũng giúp ích phòng chống viêm nhiễm và giảm đau. Chị em có thể tham khảo các loại quả nhiều vitamin C, phytoestrogen như cam, bưởi, lựu…

Vuốt môi trên

Vuốt môi trên là biện pháp chị em có thể thực hiện mỗi khi cảm thấy đau vùng bụng dưới. Sử dụng hai ngón trỏ để day vuốt từ Nhân trung sang hai mép môi. Thực hiện 5-10 phút mỗi lần có thể cho thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt. Cách này có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, phù hợp với những trường hợp đau nhẹ và đau vừa.

Thực hiện các bài tập nhẹ

Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga… giúp tăng cường săn chắc cơ bắp và thư giãn cơ thể. Vận động trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ sâu hơn, đào thải độc tố. Điều này không chỉ giúp ích nhiều cho sức khỏe, làn da mà còn cải thiện các triệu chứng đau do kinh nguyệt gây ra.

Chườm ấm bụng dưới

Chườm vùng bụng dưới có tác dụng giảm đau, thư giãn giúp dễ ngủ. Chị em có thể chườm ấm bằng khăn nóng hoặc túi chườm. Điều này giúp lỗ chân lông nở ra, khí huyết lưu thông dễ dàng. Thời điểm chườm ấm cũng là thời điểm để chị em tập trung vào bản thân, thư giãn tâm hồn và đàm thoại với cơ thể của mình.

Để có hiệu quả tốt nhất, chị em nên thực hiện chườm vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Ánh sáng yếu và không gian yên tĩnh sẽ tạo điều kiện thư giãn và giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

Trị liệu điện sinh học

Các biện pháp chăm sóc tự nhiên có hiệu quả nhất định trong việc giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, đối với một số cơ địa chị em bị đau thường xuyên và dữ dội, khi đó cần những biện pháp y tế và sử dụng thuốc bổ sung nội tiết hay giảm đau.

Ngoài ra, chị em cũng có thể lựa chọn phương pháp trị liệu điện sinh học khi không muốn sử dụng thuốc hay gặp các vấn đề bởi tác dụng phụ của thuốc. Nguyên lý chủ yếu của phương pháp này giúp điều hòa nội tiết và cân bằng hormone sinh lý, được kiểm chứng rất tốt trong điều hòa các chứng đau do kinh nguyệt.

Đau bụng đến tháng nên làm gì? Chị em hãy thực hiện nghiêm túc các biện pháp trên và kiểm chứng hiệu quả mang lại.