Tư thế giảm đau bụng kinh

Nhiều chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường xuyên gặp phải vấn đề đau bụng kinh. Một số tư thế phù hợp có thể giúp giảm những cơn đau bụng kinh sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Mục Lục

Thống kinh, hay còn gọi là đau bụng kinh. Triệu chứng phổ biến này ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có thể biểu hiện từ nhẹ đến dữ dội. Các biện pháp cũng tương ứng như chăm sóc tự nhiên, sử dụng thuốc giảm đau, bổ sung nội tiết tố hay trị liệu điện sinh học.

Ngoài việc sử dụng thuốc giảm đau, một số tư thế cũng có thể giúp những cơn đau giảm bớt. Dưới đây là một số tư thế phổ biến:

Tư thế nằm nghiêng bên trái

Nằm nghiêng giúp cơ bụng được thư giãn và giảm co thắt tử cung. Nằm nghiêng về bên trái giúp máu lưu thông tốt hơn đến tử cung, từ đó giúp giảm đau.

Tư thế ngồi gập người

Tư thế ngồi gập người giúp thư giãn bằng cách kéo căng cơ bụng và cơ tử cung. Nên thực hiện tư thế này trong vòng 5-10 phút. Bạn có thể kê thêm một chiếc gối giữa bụng và đùi.

Tư thế yoga

Một số tư thế yoga có thể giúp giảm thống kinh, chẳng hạn như tư thế con mèo, tư thế con bò, tư thế cầu, tư thế đứa trẻ,…

Khi thực hiện các tư thế giảm đau bụng kinh, cần lưu ý một số điều sau:

Thực hiện các tư thế nhẹ nhàng, không nên quá sức.
Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, nên dừng lại ngay.
Không nên thực hiện các tư thế khi đang ở trạng thái đói hoặc no.

Lời khuyên của chuyên gia các bệnh phụ nữ ASIN

Thay đổi tư thế giảm thống kinh chỉ là một biện pháp chăm sóc hỗ trợ. Nó không thể thay thế hoàn toàn cho các biện pháp điều trị tích cực khác. Chị em cũng nên thăm khám định kỳ để nắm bắt được các vấn đề bệnh lý cơ thể. Trong trường hợp đau bụng kinh dữ dội, cần thăm khám tại cơ sở hoặc trung tâm y tế được cấp phép để có lộ trình chữa bệnh với hiệu quả tốt nhất.

Ngoài áp dụng các tư thế trên, phụ nữ đau bụng kinh nên lưu ý bổ sung dinh dưỡng một cách lành mạnh. Thực đơn nhiều rau củ quả Nên nhớ những vấn đề tiêu hóa, nội tiết có thể khiến cơn đau trở nên mãnh liệt hơn. Tập luyện nhẹ nhàng và kết hợp với phương pháp điều trị tiên tiến như trị liệu điện sinh học có thể khiến cơn đau bụng kinh không còn quá đáng sợ như bạn nghĩ.

Mọi phản hồi và thắc mắc về bài viết, xin liên hệ với số Hotline của ASIN hoặc để lại lời nhắn trong phần bình luận bên dưới.