Những loại nước ép tốt cho ngày đèn đỏ

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những loại nước ép tốt cho sức khỏe sẽ giúp chị em giảm bớt những triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ.

Những loại nước ép tốt cho ngày đèn đỏ

Ngày đèn đỏ là một thời kỳ sinh lý bình thường của phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là thời kỳ khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, chuột rút,… và nhiều vấn đề sinh lý cơ thể.

Nước ép, đặc biệt là nước ép tới từ hoa quả nguyên chất, là nguồn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, sẽ giúp bổ sung và cân bằng dòng điện sinh học. Nhờ vậy điều hòa nội tiết tố và giảm thiểu những triệu chứng đau bụng kinh

Nước ép dứa

Dứa là một loại trái cây giàu vitamin C, bromelain, kali,… Co thắt tử cung là một trong những yếu tố gây đau. Bromelain trong dứa có tác dụng làm giảm co thắt tử cung. Ngoài ra, vitamin C trong dứa giúp tăng cường sản xuất collagen, từ đó giúp da săn chắc, mịn màng.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại củ giàu vitamin A, beta-carotene, kali,… Beta-carotene trong cà rốt cũng có tác dụng làm giảm co thắt tử cung. Vitamin A trong cà rốt giúp tăng cường miễn dịch, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.

Nước ép rau bina

Rau bina là một loại rau lá xanh giàu vitamin K, folate, sắt,… Folate giúp ổn định hormone trong cơ thể, giúp kinh nguyệt đều hơn.

Nước ép cần tây

Cần tây là một loại rau giàu vitamin K, kali, folate,… Kali trong cần tây giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp da sáng khỏe. Một tác dụng khác của Vitamin K là làm mềm niêm mạc tử cung và giảm đau.

Nước ép táo

Táo là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ,… Chất xơ trong táo giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp da sáng khỏe hơn.

Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng ASIN

Ngoài rau củ và trái cây nên bổ sung trong thực đơn lành mạnh, chị em vẫn cần phải đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng cơ thể. Có thể thay thế các loại thịt đỏ bằng protein nạc trong thịt gà, cá hồi. Hạn chế ăn đồ chiên rán làm chậm chuyển hóa và gây mất cân bằng nội tiết, từ đó tăng áp lực vùng bụng dưới.

Ngoài các loại nước ép trong bài viết, chị em cũng có thể uống các loại nước ép khác như nước ép cam, nước ép bưởi, nước ép dưa hấu,… Đây đều là những loại nước ép giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm đau bụng kinh và giúp da khỏe đẹp hơn.

Phản hồi về bài viết, xin liên hệ với ASIN qua số Hotline bên dưới.