Cách xoa bóp hết đau bụng kinh

Cơn đau bụng kinh vẫn luôn hành hạ chị em mỗi khi kỳ kinh nguyệt tới. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách xoa bóp giúp hết đau bụng kinh.

Cách xoa bóp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đau bụng kinh có thể xảy ra ở mức độ nhẹ, trung bình hoặc nặng. Ở một số trường hợp, thống kinh có thể dữ dội đến mức ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt hàng ngày.

Xoa bóp là một phương pháp giảm đau tự nhiên, an toàn và hiệu quả đã được sử dụng từ lâu đời trong y học cổ truyền. Xoa bóp có thể giúp giảm đau, co thắt cơ, thư giãn cơ thể và cải thiện lưu thông máu.

Các huyệt đạo có tác dụng giảm đau bụng kinh

Theo y học cổ truyền, đau bụng kinh là do khí huyết ứ trệ ở vùng bụng dưới. Xoa bóp các huyệt đạo có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm đau, co thắt cơ.

Các huyệt đạo có tác dụng giảm đau bụng kinh bao gồm:

Huyệt Tam Âm Giao (SP6)

Huyệt này nằm ở bắp chân, giữa đường nối đầu ngoài mắt cá trong và đầu ngoài xương chày. Xoa bóp huyệt Tam Âm Giao có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, đau lưng, tiêu chảy,…

Huyệt Khí Hải (CV6)

Huyệt này nằm ở giữa rốn và xương mu. Xoa bóp huyệt Khí Hải có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, đau bụng, đau nửa đầu,…

Huyệt Trung Quản (CV4)

Huyệt này nằm ở bụng dưới, dưới rốn khoảng 2 đốt ngón tay. Xoa bóp huyệt Trung Quản có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, đau bụng, tiêu chảy,…

Huyệt Quan Nguyên (CV2)

Huyệt này nằm ở bụng dưới, dưới rốn khoảng 3 đốt ngón tay. Xoa bóp huyệt Quan Nguyên có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, đau bụng, tiêu chảy,…

Lưu ý khi xoa bóp giảm đau bụng kinh

Để xoa bóp giảm đau bụng kinh, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

1. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước ấm.
2. Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, thư giãn cơ thể.
3. Đặt ngón tay vào huyệt cần xoa bóp.
4. Dùng lực vừa phải, xoa bóp huyệt theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, trong khoảng 5-10 phút.
5. Lặp lại các bước trên với các huyệt còn lại.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp xoa bóp với các phương pháp khác để giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn, chẳng hạn như:

• Thuốc giảm đau không kê đơn chứa paracetamol có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên, không nên sử dụng thuốc quá 7 ngày liên tục mà không có chỉ định của bác sĩ.
• Chườm nóng vùng bụng dưới giúp giảm đau, co thắt cơ. Có thể sử dụng túi chườm nóng, khăn ấm hoặc nước nóng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, yoga,… giúp thư giãn cơ thể, giảm đau bụng kinh.
• Kết hợp với trị liệu điện sinh học giúp ổn định nội tiết và đẩy nhanh điều trị đau bụng kinh.

Một số chia sẻ của ASIN về cách xoa bóp huyệt đạo hy vọng sẽ hỗ trợ chị em giảm nhẹ các triệu chứng đau bụng kinh. Phản hồi về bài viết xin để lại bình luận hoặc liên hệ theo số Hotline bên dưới.