Tư thế nằm cho người vẹo cột sống

Tư thế nằm cũng là một yếu tố giúp người bệnh cột sống có thể nhanh chóng phục hồi và ổn định cột sống tránh làm cho tình trạng trầm trọng hơn. Bài viết này sẽ chi tiết về tư thế nằm tốt nhất dành cho người vẹo cột sống.

Tư thế nằm cho người vẹo cột sống

Vẹo cột sống là một tình trạng trong đó cột sống bị cong sang một bên. Tình trạng này có thể gây đau lưng, đau cổ, mỏi vai gáy, khó thở, và các vấn đề về thị lực. Vẹo cột sống có thể do nhiều nguyên nhân từ di truyền, chấn thương cột sống, bệnh lý xương khớp hoặc mất cân bằng cơ bắp. Điều trị vẹo cột sống cần thời gian dài do đó việc quan tâm đến các biện pháp mềm có thể thực hiện tại nhà rất quan trọng.

Tư thế nằm đúng có thể giúp giảm đau và hỗ trợ điều chỉnh cột sống. Dưới đây là một số tư thế nằm phù hợp cho người vẹo cột sống:

Nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế nằm lý tưởng cho người bệnh cột sống. Tư thế này giúp giữ cho cột sống thẳng hàng và giảm áp lực lên lưng. Một chiếc gối kê dưới đầu và cổ sẽ giúp giữ cho chúng thẳng hàng với cột sống. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giúp giảm đau lưng.

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng cũng là một tư thế nằm tốt cho người bệnh cột sống. Tư thế này giúp giảm áp lực lên lưng và giúp cột sống thẳng hàng. Bạn có thể kê thêm gối vào các điểm tiếp giáp như cổ và dưới đầu gối giống như nằm ngửa.

Nằm sấp

Nằm sấp là tư thế nằm không nên sử dụng cho người bệnh cột sống. Tư thế này có thể làm trầm trọng hơn tình trạng cong vẹo cột sống và gây đau lưng.

Lưu ý khi nằm cho người vẹo cột sống

Khi nằm, bạn nên chú ý những điều sau:

• Sử dụng gối vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp.
• Tránh nằm với tư thế quá cứng hoặc quá mềm.
• Thay đổi tư thế thường xuyên để tránh đau lưng.

Nếu bạn bị vẹo cột sống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn tư thế nằm phù hợp.

Lời khuyên của chuyên gia phục hồi chức năng ASIN

Tư thế nằm chỉ là một trong số rất nhiều các yếu tố gây ảnh hưởng tốt hoặc không tốt đến cột sống. Người bệnh nên áp dụng các biện pháp điều trị hoặc trị liệu theo chỉ định để tăng tỷ lệ phục hồi chức năng cột sống. Ngoài ra, hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện, kết hợp thêm trị liệu điện sinh học. Đây đều là những biện pháp mềm có ích có thể thực hiện hàng ngày để nâng cao sức khỏe cột sống.