Thực đơn giảm cân 1 tuần 4kg

ASIN mới được nghe kể về một thực đơn giúp giảm cân thần tốc chỉ trong 1 tuần 4kg. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ ngay với các độc giả về thực đơn yêu thương này.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 4kg

Trong thế kỷ 21, béo phì trở thành vấn nạn của thế giới. Ngay tại Việt Nam, số lượng người béo phì đã chiếm tới gần 10% dân số. Đó là hệ quả của cuộc sống hiện đại nhiều tiện ích, ít vận động, chế độ ăn thiếu lành mạnh. Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần dưới đây hy vọng sẽ giúp cơ thể của bạn hoặc những người bạn quan tâm nhẹ nhàng hơn và giảm thiểu bớt những mối lo bệnh tật.

Khẩu phần ăn giảm mỡ bụng cho nam

Các bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam

Ăn uống gì để giảm mỡ nội tạng?

Thanh lọc cơ thể

• Bữa sáng: Trứng ốp la + 1 lát bánh mì nguyên cám + Salad dưa chuột + Ly nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + Canh bắp cải thịt nạc + Củ cải luộc + Dưa hấu + 1 cốc nước chanh.
• Bữa tối: Mì sợi nấu thịt nạc + Rau củ ăn kèm

Tăng cường Protein

• Bữa sáng: bánh mì bò viên + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad rau củ + 1 quả trứng luộc.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Tránh ăn quá nhiều vào bữa tối. Đây là bữa thả lỏng khi cơ thể và dạ dày chưa kịp thích ứng nhịp độ ăn.

Xơ trong rau củ

• Bữa sáng: miến thịt gà + rau giá đỗ + 1 ly nước chanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá thu + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: su su luộc chấm muối vừng + canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Chất xơ trong rau củ giúp ích rất nhiều cho tiêu hóa và giảm cân.

Tăng cường trao đổi chất

• Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Hạt sen có công dụng rất tốt tăng cường trao đổi chất. Là loại hạt giàu khoáng chất và các hợp chất tốt cho sức khỏe như phenolic và ancaloit.

Thư giãn cơ thể

Ngày cuối cùng của tuần thực hiện chế độ ăn bạn chỉ ăn cháo thịt nạc hoặc rau luộc và ăn thêm hoa quả. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây để bổ sung canxi và vitamin.

Lời khuyên của chuyên gia thực dưỡng ASIN

Một trong những nguyên nhân chính gây béo phì đó chính là duy trì dòng điện sinh học trong cơ thể được ổn định. Chính sự rối loạn của dòng điện này mà xảy ra những vấn đề chuyển hóa, làm gián đoạn những phản ứng hóa học giúp tiêu mỡ của cơ thể. Sự ổn định của dòng điện là tổng hòa của lối sống, vận động, môi trường và những tác nhân liên quan.

Thực đơn ở trên ASIN chia sẻ chính là cách để giúp cho dòng điện trong cơ thể được thuận hòa. Bạn nên kiên trì thực hiện chế độ ăn khoa học này, vừa rèn luyện tính kỷ luật trong chăm sóc bản thân vừa có những lợi ích nhất định trong chăm sóc sức khỏe và đề phòng bệnh tật.