Tư thế ngồi cho người bị thoát vị đĩa đệm

Tư thế ngồi cho người bị thoát vị đĩa đệm như thế nào là đúng? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về tư thế ngồi có thể tránh làm cho tình trạng cong vẹo cột sống gia tăng.

Tư thế ngồi cho người bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến cong vẹo cột sống nếu không ngồi đúng cách. Tư thế ngồi là một trong những tư thế quan trọng nhất đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Tư thế đúng có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng vận động, và ngăn ngừa tình trạng thoát vị đĩa đệm tiến triển.

Dưới đây là một số tư thế phù hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm:

Tư thế ngồi thẳng lưng

Đây là tư thế ngồi cơ bản và quan trọng nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm. Khi ngồi thẳng lưng, cột sống của bạn sẽ được giữ thẳng hàng, giúp giảm áp lực lên đĩa đệm. Để ngồi thẳng lưng, bạn cần chú ý:

• Ngồi trên ghế có tựa lưng, độ cao ghế phù hợp với chiều cao của bạn.
• Ngồi sát mép ghế, đặt hai bàn chân song song và chạm đất.
• Hai vai thả lỏng, không gồng cứng.
• Đầu thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Tư thế ngồi vuông góc

Tư thế ngồi vuông góc cũng là một tư thế ngồi tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tư thế này giúp giữ cho cột sống của bạn ở trạng thái trung gian, giảm áp lực lên đĩa đệm. Để ngồi vuông góc, bạn cần chú ý:

• Ngồi trên ghế có tựa lưng, độ cao ghế phù hợp với chiều cao của bạn.
• Ngồi sát mép ghế, đặt hai bàn chân song song và chạm đất.
• Hai vai thả lỏng, không gồng cứng.
• Đầu hơi cúi về phía trước, mắt nhìn xuống.

Tư thế ngồi nghiêng

Tư thế ngồi nghiêng có thể giúp giảm áp lực lên đĩa đệm ở một bên cột sống. Để ngồi nghiêng, bạn cần chú ý:

• Ngồi trên ghế có tựa lưng, độ cao ghế phù hợp với chiều cao của bạn.
• Ngồi gần mép ghế, đặt một chân vuông góc với mặt sàn, chân còn lại đặt chéo lên chân kia.
• Hai vai thả lỏng, không gồng cứng.
• Đầu giữ thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Một số lưu ý tư thế ngồi dành cho người thoát vị đĩa đệm

Một số lưu ý tư thế ngồi dành cho người thoát vị đĩa đệm như sau:

Không nên ngồi quá lâu

Ngồi lâu sẽ khiến cột sống của bạn bị căng cứng, gây đau đớn. Bạn nên đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút ngồi.

Không ngồi vắt chéo chân

Tư thế này có thể gây chèn ép thần kinh, làm tăng đau đớn.

Không nên ngồi gù lưng

Tư thế này có thể khiến cột sống bị cong vẹo, làm tăng áp lực lên đĩa đệm.

Tư thế ngồi chỉ là một phần trong hỗ trợ giảm nhẹ vấn đề cong vẹo cột sống và đau thoát vị. Người bệnh cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và có chế độ tập luyện để tăng cường thể trạng. Ngoài ra, có thể kết hợp với những phương pháp trị liệu như điện sinh học để thúc đẩy phục hồi chức năng cột sống.

Phản hồi về bài viết hãy liên hệ với ASIN qua Hotline bên dưới hoặc để lại bình luận.