Làm sao để không còn bị giãn tĩnh mạch chân?

Làm sao để không còn bị giãn tĩnh mạch chân? Bài viết dưới đây sẽ nêu bật những biện pháp phòng ngừa bệnh mà bạn có thể áp dụng.

Làm sao để không còn bị giãn tĩnh mạch chân?

Giãn tĩnh mạch chân là một tình trạng bệnh lý khá phổ biến ở người trưởng thành, đặc biệt là phụ nữ. Bệnh gây ra những triệu chứng như đau nhức, nặng chân, phù chân, chuột rút, ngứa ngáy,… Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm tắc tĩnh mạch, loét chân,…

Một số biện pháp bạn có thể áp dụng ngay từ sớm để hạn chế những nguy cơ giãn tĩnh mạch là:

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân. Khi tập thể dục, các cơ chân sẽ hoạt động, giúp đẩy máu về tim dễ dàng hơn, từ đó giảm áp lực lên tĩnh mạch.

Hạn chế ngồi hoặc đứng lâu một chỗ

Việc ngồi hoặc đứng lâu một chỗ có thể khiến máu ứ đọng ở chân, từ đó dẫn đến giãn tĩnh mạch. Do đó, bạn nên thường xuyên vận động chân, thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng.

Nếu bạn phải ngồi hoặc đứng lâu, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút. Bạn cũng có thể tập các bài tập nhẹ nhàng cho chân tại chỗ.

Tránh mang giày cao gót

Giày cao gót khiến trọng lượng cơ thể dồn vào gót chân, làm tăng áp lực lên tĩnh mạch. Do đó, bạn nên hạn chế mang giày cao gót, đặc biệt là trong thời gian dài.

Nếu bạn phải mang giày cao gót, hãy chọn giày có đế mềm, có độ cao vừa phải.

Bổ sung thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm lành mạnh như rau củ quả, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt giúp ích rất nhiều trong việc hạn chế giãn tĩnh mạch. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, từ đó giảm áp lực lên tĩnh mạch. Các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng các yếu tố nội môi.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh. Bạn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu, từ đó làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch chân. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá nếu đang hút.

Kiểm soát huyết áp và đường huyết

Huyết áp và đường huyết tăng cao là những yếu tố nguy cơ gây giãn tĩnh mạch chân. Do đó, bạn nên kiểm soát huyết áp và đường huyết bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Khám sức khỏe định kỳ

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị giãn tĩnh mạch chân, bạn nên khám sức định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh sớm.

Trị liệu điện sinh học

Trị liệu điện sinh học là phương pháp điều trị hiệu quả giãn tĩnh mạch chân. Phương pháp này giúp cải thiện vấn đề tuần hoàn máu, nguyên nhân chính gây ra giãn tĩnh mạch.

Trên đây là một số biện pháp phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân mà ASIN chia sẻ. Mọi thắc mắc xin để lại bình luận bên dưới hoặc gọi đến số Hotline.