Nằm sấp giảm mỡ bụng có đúng không?

Nằm sấp là một tư thế ngủ phổ biến, được nhiều người cho rằng có tác dụng giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, thực tế liệu có đúng như vậy? Bài viết dưới đây của ASIN sẽ giải đáp vấn đề này cho bạn.

Nằm sấp giảm mỡ bụng có đúng không?

Theo các chuyên gia, nằm sấp không có tác dụng giảm mỡ bụng. Mỡ bụng là loại mỡ tích tụ bên trong khoang bụng và bao bọc xung quanh các cơ quan nội tạng. Để giảm mỡ bụng, bạn cần đốt cháy calo và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nằm sấp chỉ giúp định hình cơ bụng và giúp bụng săn chắc hơn, nhưng không có tác dụng giảm mỡ thừa.

Các động tác giảm mỡ bụng

Bụng dưới to sau sinh mổ

Các bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam

Các bài tập giảm mỡ bụng nam

Lầm tưởng về tác dụng giảm mỡ bụng của nằm sấp

Có một số lầm tưởng về tác dụng giảm mỡ bụng của nằm sấp như nằm sấp sẽ giúp mỡ bụng chảy xuống dưới hoặc ép cơ bụng, cơ thể sẽ tự động đốt cháy mỡ thừa.
Thực sự cách làm này không chỉ không đem lại hiệu quả giảm béo mà còn mang đến những tác hại cho cơ thể. Nó gây áp lực cho vùng cột sống lưng, đau khớp, thoái hóa đốt cổ và nhăn da ở vùng mặt.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Ngoài ra, có thể áp dụng thuốc giảm béo hoặc các biện pháp không dùng thuốc.

Điều trị giảm béo với thuốc

Đây là phương pháp cho hiệu quả cao và nhanh chóng theo liệu trình. Tuy nhiên, vẫn tồn tại nhiều tác dụng phụ lên cơ thể. Hiệu quả giảm béo tránh tái phát còn phụ thuộc nhiều vào các yếu tố ngoài như cơ địa, chế độ ăn và luyện tập.

Chế độ ăn uống

Để giảm mỡ bụng, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo. Thay vào đó, bạn nên bổ sung thực đơn rau củ quả và các loại thực phẩm giàu chất xơ.

Protein nạc cũng rất cần thiết để đảm bảo duy trì năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Tập luyện

Tập luyện là một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng. Bạn nên tập các bài tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, bơi lội tăng sức bền và đốt cháy calo. Một số các bài tập sức mạnh khác như nâng tạ, tập yoga giúp làm săn chắc cơ bắp.

Trị liệu điện sinh học giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng không phải là quá trình có thể thực hiện thành công một sớm một chiều. Nhiều người do vấn đề công việc, gia đình không thể dành nhiều thời gian cho bản thân để thực hiện tốt những phương pháp giảm cân một cách hiệu quả.

Trị liệu điện sinh học để giảm mỡ bụng là một lựa chọn tối ưu trong đời sống hiện đại. Không xâm lấn và không dùng thuốc, trị liệu điện sinh học đặc biệt an toàn. Ngoài ra, phương pháp này còn cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua lưu thông khí huyết.

Qua bài viết này, bạn có thể thấy những quan niệm sai lầm của việc nằm sấp khi ngủ giúp giảm béo. Bạn không nên tin vào những mẹo giảm béo không được kiểm chứng mà nên dành nhiều thời gian hơn cho những phương pháp đã được chứng minh lâm sàng.