Cách massage chân cho người già

Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc phải chứng suy giãn tĩnh mạch chân. Bài viết này của ASIN sẽ hướng dẫn cách massage chân cho người già hiệu quả để phòng ngừa những vấn đề gây ra bởi suy giãn tĩnh mạch.

Mục Lục

Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt là những người có lối sống ít vận động. Giãn tĩnh mạch có thể nghiêm trọng hơn nếu người bệnh thừa cân, béo phì,… Bệnh lý này xảy ra do các tĩnh mạch ở chân bị suy yếu và giãn ra. Điều này khiến cho máu lưu thông kém, gây ra các triệu chứng như đau, nặng chân, phù nề, chuột rút,…

Massage chân là một phương pháp đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Phương pháp này có thể giúp phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch.

Massage chân thực hiện như thế nào?

Massage chân cần thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất. Sử dụng lực quá mạnh hoặc massage vết thương hở có thể gây đau đớn. Vệ sinh sạch sẽ trước khi massage cũng có thể tránh các nguy cơ nhiễm trùng.

Chuẩn bị

Dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm
Khăn mềm

Cách thực hiện

Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10-15 phút để thư giãn và làm mềm da.
Thoa dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm lên hai bàn chân.
Bắt đầu massage theo các bước sau:

Vuốt nhẹ từ ngón chân lên mu bàn chân.
Nhẹ nhàng bóp các cơ bắp ở mu bàn chân và lòng bàn chân.
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân.
Xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều từ cổ chân lên đầu gối.

Massage mỗi chân trong khoảng 15-20 phút.
Lau khô chân bằng khăn mềm.

Lợi ích của massage chân

Massage chân là phương pháp dễ thực hiện, có thể tự thực hiện tại nhà hoặc nhờ người thân. Thông qua xoa bóp, có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, từ đó ngăn ngừa tình trạng suy giãn. Massage thường xuyên 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp thư giãn, giảm mệt mỏi và đau đớn cho giấc ngủ sâu hơn.

Lời khuyên của chuyên gia ASIN

Massage chân chỉ là một biện pháp hỗ trợ phòng ngừa và tránh cho tình trạng suy giãn tĩnh mạch trở nên trầm trọng hơn. Người cao tuổi cũng cần chú ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng và vận động. Thực hiện đầy đủ các biện pháp chăm sóc và tập luyện tại nhà có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.

Khi tình trạng bệnh suy giãn tĩnh mạch nghiêm trọng hơn, cụ thể là các vết giãn lộ rõ, đau nhức thường xuyên và lở loét, lúc này các biện pháp hỗ trợ sẽ không đáp ứng yêu cầu điều trị. Người bệnh cần thăm khám y tế cụ thể, áp dụng thêm các biện pháp như trị liệu điện sinh học, chỉ như vậy mới giúp cho tình trạng bệnh thuyên giảm.

Mọi phản hồi hay thắc mắc về bài viết, xin liên hệ qua số Hotline bên dưới để được tư vấn chi tiết.